ALIMENTAZIONE ESTIVA!

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ALIMENTAZIONE ESTIVA

COSA MANGIARE D’ESTATE PER STARE LEGGERI E POTER FARE IL BAGNO PRIMA DELLE FATIDICHE 3 ORE…

Non è un alimento, ma non deve assolutamente mancare durante la nostra giornata: l’ACQUA

 

L’acqua è un vero segreto di bellezza che permette di purificarvi e sgonfiarvi!!!

Vi permetterà anche di reintegrare i liquidi persi con il sudore, tenendo, in questa maniera,  lontano la cellulite.

Bere molto vi permetterà di avere anche una sensazione di sazietà che vi impedirà di mangiare ogni 10 minuti!

Non aspettate di sentire il bisogno di bere, ma bevete almeno due litri di acqua al giorno, meglio se naturale e fuori frigo per evitare eventuali congestioni e dolori allo stomaco.

Nella vostra dieta estiva, non può certamente mancare la FRUTTA!!!

Frutta a volontà è la seconda regola d’oro dell’alimentazione estiva: il segreto per non avere mai crampi di fame è intervallare i pasti principali con una porzione di frutta fresca. In questo modo arriverete meno affamate ai pasti principali, e farete anche il carico di vitamine. Una buona idea a base di frutta sono le centrifughe.

Insieme alla frutta, la VERDURA è l’ingrediente segreto della dieta estiva.

Se deciderete di mangiare le verdure crude, oltre a risparmiarvi la fatica di accendere i fornelli, vi aiuterà a mantenere intatte tutte le proprietà nutritive della verdura, inoltre avete una vasta scelta tra diversi tipi di insalate. Aggiungete una porzione di verdura a tutti i pasti e non ve ne pentirete.

Il piatto più leggero e fresco è ovviamente un’INSALATA… che sia di frutta o di verdura. Ideale anche come spuntino a metà giornata…fragole, ciliegie, limone, pompelmo e ananas per una merenda rinfrescante e idratante. Perfette anche le macedonie i frullati a base di mirtilli neri: un vero e proprio toccasana anche per la circolazione. Per un pranzo vegetariano puoi puntare invece su un’insalata con peperone crudo, broccoli, lattuga, ravanelli, carote,finocchi, cipolle e pomodori. Frutta e verdura sono anche degli ottimi ingredienti per la preparazione dei centrifugati.

Quale migliore stagione, se non quella estiva, per concedersi una porzione di gustosissimo PESCE???

Lasciatevi travolgere dalla gioia di una grigliata mista o di fresche tartare: in questi casi l’unica cosa a cui dovrete fare attenzione sono i condimenti con cui accompagnate il pasto. Niente maionese, senape o altre salse, sì a olio di oliva e limone. Evitate poi metodi di cottura grassi, vietatissimo il fritto (concedetevene al massimo uno in tutta la vacanza) o cotture con burro: ottimo il pesce al vapore o al cartoccio…

Tra le carni da prediligere, ovviamente ci sono el carni bianche, come il pollo, il coniglio… più leggere e facilmente digeribili.

Cercate di evitare carni rosse come maiale o manzo, non faranno altro che rallentare il vostro metabolismo, la digestione e farvi soffrire un gran caldo, oltre a quello che già sopportate a stento…

Per COLAZIONE, se bevete il classico caffè o latte, affiancatelo da uno yogurt con frutta, e se proprio non ce la fate, qualche biscotto light, e per rinfrescarvi un bicchiere di succo di frutta.

Durante la bella stagione, vi consigliamo di evitare gli APERITIVI, ma se propio non ce la fate, cercate almeno di dribblare i super alcolici come il NEGRONI

al limite un bicchiere di vino o un analcolico alla frutta, ovviamente senza zucchero.

A meno che non ne mangiate a quintali ogni giorno, GELATI e GHIACCIOLI, non vi faranno ingrassare.

Per essere certe di non immettere nel vostro corpo una quantità eccessiva di zuccheri, potete sempre fare il ghiacciolo in casa, è semplice…Il GELATO, può trasformarsi in un pasto completo se affiancato da frutta e cereali, ma non deve assolutamente essere un abitudine.

Consigliamo sempre e comunque di fare attività fisica come jogging o qualche piccolo esercizio all’aria aperta per tenere il corpo tonico…

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Le tue vacanze estive

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Dove andare in ferie quest’ anno?

E’ sicuramente la domanda, che in questo preciso momento dell’anno, mette ansia.

Se ancora non sapete dove andare questa estate, abbiamo realizzato un’utile guida alle migliori destinazioni per la vacanza perfetta.
Alentejo – Portogallo

Solitamente quando si pensa al Portogallo per le vacanze estive, la prima destinazione che viene in mente è l’Algarve ma se state cercando luoghi poco affollati, l’Alentejo offre spiagge più tranquille. Questa bellissima regione si trova oltre il Tago nel sud del Portogallo, nel tratto che va da Lisbona fino all’Algarve. Qui potrete viaggiare on the road attraversando un vasto tratto di costa atlantica lungo la quale vedere spiagge bellissime e paesini assonnati.

L’Alentejo è anche una regione importante per la produzione di vino. Se preferite una vacanza attiva percorrete la Rota Vicentina, un sentiero che attraversa il Parco Naturale del Sud Ovest Alentejano e arriva a Capo San Vicente.Sète, Francia

Affacciata sul Mediterraneo nella Francia meridionale, Sète è una città storica conosciuta anche come la “Venezia del Languedoc”, appellativo che le venne conferito dello scrittore francese Paul Valéry. Il vecchio porto e il centro storico della città sembrano luoghi sospesi nel tempo. L’arrivo dei festival Worldwide Music Festival a luglio e del Convenanza a settembre hanno reso la città una delle mete privilegiate per gli amanti della musica in Europa.

 

Lago di Bled, Slovenia

Se spiaggia e mare non fanno per voi, il Lago di Bled in Slovenia può essere un ottimo punto di partenza per escursioni a piedi o in bicicletta. Circondato dalle Alpi Giulie e dal Karavanke, i dintorni di questo lago color smeraldo offrono sentieri di mountain bike, spot per sport acquatici e escursioni su scenari veramente epici.

 

Azzorre, Portogallo

Un arcipelago nel bel mezzo dell’Oceano Atlantico. Raggiungete una delle isole che per la loro posizione isolata sono ancora un paradiso incontaminato perfetto per chi cerca una vacanza avventurosa. Qui potrete praticare il whale watching o fare canyoning. Il paesaggio vulcanico delle isole ospita piantagioni di tè e vigneti. Qui potrete trovare anche alcuni dei parchi naturali più belli del Portogallo.

Stoupa è una destinazione ancora segreta e poco frequentata in Grecia e si trova sulla costa sud-occidentale della penisola del Mani, nel Peloponneso. Circondato da olivi e montagne, la cittadina è immersa nella storia ed è circondata da bellissime ed incontaminate spiagge. In questa zona potrete trovare affascinanti borghi medievali, paesini di pescatori, spiagge selvagge, baie turchesi e montagne per percorsi di trekking.

 

Bornholm, Danimarca

Se una vacanza estiva nel Mar Baltico potrebbe sembrarvi un po’ strana, provate a chiedere a qualsiasi danese dell’isola di Bornholm e scoprirete perché è così popolare. Ufficialmente l’isola è il luogo più soleggiato della Danimarca ed è famosa per le sue spiagge di sabbia fine. In molti smokehouses potete trovare sgombro e aringhe affumicate.

 

Hvar – Croazia

Negli ultimi dieci anni la Croazia è diventata una popolare destinazione per l’estate, famosa per le sue spiagge scenografiche e per la vita notturna vivace. L’isola di Hvar è una delle destinazioni preferite per chi cerca belle spiagge e divertimento ma se vi avventurate più a nord dell’isola riusciret, per fortuna, a trovare spiagge e paesaggi ancora tranquilli e poco affollati.

 

Noirmoutier, Francia

Non solo Costa Azzurra. La piccola isola di Noirmoutier si trova appena fuori la costa della Bretagna ed è collegata alla terraferma da una strada che sparisce con l’alta marea. Il paesaggio è perfetto per fare il tuor delle spiagge in bicicletta visto che le temperature medie durante la stagione estiva non sono eccessivamente calde, si aggirano intorno ai 23-24 ° C.

 

Marche

Nella lista delle destinazioni per l’estate Culture Trip ha inserito anche le Marche, definendola la nuova Toscana. Qui il paesaggio è caratterizzato da colline punteggiate da pittoreschi villaggi e vecchie case coloniche, mentre lungo la costa potrete trovare spiagge bellissime a ridosso del monte Conero.

 

Barcellona

Barcellona è sempre una buona idea, in ogni periodo dell’anno: è una città che continua sempre a reinventarsi. Vale la pena ricordare che quest’estate ospiterà due importanti festival, il Sónar e il Primavera Sound. Ma non solo, nei dintorni di Barcellona potrete trovare spiagge bellissime potersi godere un po’ di mare.

 

Sozopol, Bulgaria

Ancora relativamente sconosciuta, la storica città di Sozopol è una delle località balneari più belle di tutta la Bulgaria. Nel centro città le vecchie strade acciottolate conducono a case in legno che affacciano sul lungomare. Troverete spiagge tranquille e bar per la sera.

 

San Sebastian, Spagna

San Sebastian è una delle capitali del food in Europa ed è famosa sia per i suoi ristoranti Michelin che per i bar che servono pintxos. Se ciò non fosse abbastanza, a San Sebastian c’è anche una bellissima spiaggia urbana conosciuta come La Concha, chiamata così per la sua forma curva che ricorda una conchiglia.

 

Sagres, Portogallo

Arroccato sulla punta di Portogallo, allungandosi nell’Oceano Atlantico, Sagres si trova quasi alla fine del mondo. Con due tratti di costa tra cui scegliere, una a sud e una ad ovest, è il luogo perfetto per i surfisti. La città è piccola ma ha tutto il necessario per godersi una vacanza, compresi alcuni ristoranti di pesce che si riforniscono quotidianamente al mercato sul porto.

 

Bonifacio – Corsica

Situato sulla punta meridionale dell’isola, a pochi chilometri da Sardegna, Bonifacio è una città immersa nella storia. La natura circostante è lussureggiante e ospita alcune specie rare di animali, mentre sulla bellissima costa potrete praticare sport d’acqua.

 

Foresta di Taiga – Finlandia

Se state cercando un’avventura diversa per questa estate, il consiglio è di visitare la selvaggia foresta di Taiga in Finlandia. Partendo da Kuhmo, sul confine orientale della Finlandia, questa destinazione vanta un’incredibile diversità di fauna selvatica, tra cui orsi, lupi e cervi. Qui potrete praticare numerose attività all’aperto come il ciclismo, l’husky trekking e la canoa.

Malaga

A Malaga troverete spiagge da sogno, villaggi bianchi e cibo buonissimo. La città è una delle destinazioni più interessanti della Costa del Sol che d’estate dà il meglio se con la Feria de Malaga: una settimana di festeggiamenti a base di tinto de verano e piatti della zona.

I colori della tua Estate 2018

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I colori dell’ estate 2018

Benvenuti a tutti voi amici di Violeta, amanti della moda e del fashion.

In questo articolo, vedremo brevemente i colori che saranno in voga per questa estate 2018

La stagione estiva,si colora con una palette cromatica fuorviante.

Un mix di colori solari e forti che catturano decisamente l’attenzione, ma anche più delicate sfumature pastello, da mescolare oppure da sfoggiare in un total look.

In questo modo, le tinte di stagione esplodono su abiti lunghi ed eleganti, decolleté con tacco a spillo, su delle borse famose, che sono un must, ma anche pochette clutch, su gonne a ruota e pantaloni con zampa ad elefante, su sandali vellutati con tacco largo.

Volete sapere la parola d’ordine di questa imminente stagione???

DIVERTIRSI!! DIVERTIRSI ED ANCORA DIVERTIRSI.

Farlo in modo da combinare differenti tonalità, per creare dei bei contrasti di colore; le più svariate tonalità, oppure per ritrovare la solita e identica sfumatura su capi ed accessori da mixare tra di loro per un risultato all’insegna del divertimento e del buon umore.

Premiato sopra tutti gli altri per questa esatw 2018, è il colore rosa in tutte le sue salse.

Non può mancare certamente il viola o alcuni sprazzi di verde, solitamente nella nuance acqua.

Anche il color giallo è presente, in particolar modo nella gradazione del lime.

Vitaminico non può che essere l’arancione che qualche volta, sfuma e “scivola” nel pesca.

Il rosso è sinonimo di fuoco,mentre il blu è notte.

Sicuramente colori neutri come bianco e nero, non possono mancare, intramontabili praticamente, e mai fuori moda.

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BUONA ESTATE A TUTTI!!!